мої сенси 

терапевтична група

Yoga at Home
84134.png

Кожен день неначе матриця, однакові дні, вечори, дім - робота, інколи зустріч зі знайомими чи друзями, але відчуття, що все втрачає смак, хоч тест на COVID_19 негативний. Однакові люди, що скаржаться і незадоволені усім навколо, вони тебе не можуть зрозуміти. Вони просто не чують, буває, що вже починаєш думати, а може я невидимка? Здавалося б життя в місті, з населенням понад 100 000 де кожного дня повз проходить більш як 2 500 людей, а відчуваєш себе одинокою.
 

Знайомо ?

Є рішення, група “МОЇ СЕНСИ” створена саме для того, щоб допомогти тобі справитися з  цими почуттями.
 
Цікаво?

 

Завдяки нашій групі, ви зможете :

 ✅  Зрозуміти як будувати безпечні стосунки, отримувати підтримку, мотивацію та енергію від спілкування з людьми. Побачите різницю між токсичними й екологічними людьми.
 
✅ Навчитеся розуміти себе, свої емоції та почуття, зрозумієте свої істинні бажання.
 
✅ "Ти особливі" запам'ятайте цю фразу, разом з нами ви зрозумієте, чому саме, які ваші цінності, принципи, що вам подобається, а що ні. Що мотивує і наповнює, а що забирає енергію.
 
✅ Отримаєте дієві практики, для керування своєю тривогою. Навчитеся попереджати напади тривоги й зрозумієте, як почувати себе спокійним і збалансованим.
 
✅ Набридло виконувати всі прохання й робити те чого не хочеться ? Ми розповімо вам, як можна говорити “НІ” екологічно, не втрачаючи при цьому своїх близьких. Навчимо вибудовувати свої межі, для мирного життя з собою та своїми близькими.
 
✅ Ви зрозумієте, що саме заважає вам радіти сьогодні, які сфери життя просідають і не дають відчувати себе щасливою. Намалюєте карту, яка приведе вас до бажаного результату.

АВТОР ТА ВЕДУЧА ГРУПИ:

Рега Яна 

📌 Психолог,
📌 Арт-терапевт, 
📌 Автор та ведуча тренінгів для саморозвитку.
📌 Заступник ГО «Асоціація арт-терапевтів Закарпаття»,
📌 Організатор навчальних програм із психології. Приватна практика 5 років.
📌 Співавтор та співведуча проєкту “Мої сенси”

🔶 На групі я покажу вам як : будувати безпечні стосунки з людьми, любити себе і знайомитися з собою справжньою, навчитися говорити “НІ”

Що входить до програми тренінгу?

Модуль 1

  Що таке тривога, хімія тривоги, спокій всередині вас 

Модуль 2

  Профілактика і способи справитися з тривогою. Як ви відчуваєте тривогу? Закономірності тривоги.

Модуль 3

   Відношення, хвилювання беззмістовне, чорно-біле мислення

Модуль 4

  Надмірне узагальнення: я повинен! Як змінити думки?

Модуль 5

  Що можна зробити щоб зменшити тривогу? Які переконання впливають на вашу тривогу? Ви перфикціоніст?

Модуль 6

  Відпустити контроль. Сила думки та позитивне мислення. Спокій, сміливість і мудрість - як можна за допомогою цих почуттів знизити тривогу?

Модуль 7

  Загальна картина допоможе сприймати контекст ситуації. Стримана тривога росте. Що робити? Лист може бути ефективним способом вивільнення тривоги

Модуль 8

  Їжа яка впливає на рівень тривоги. Вправи і спорт можуть попередити тривогу. Список вправ, які можуть знизити тривогу.

Модуль 9

  Прогресивна релаксація- що це? Зосередитися на собі - інструкція як це робити. Усвідомленість - як практикувати, наскільки буде корисна.

Модуль 10

  Дихання - це ефективний інструмент для досягнення спокою. Як навчитися контролювати дихання? Наш мозок дає команду тілу реагувати. Вчимося візуалізації.

+ BONUS

Медитація на розслаблення

Як буде проходити тренінг?

Тренінг буде проходити в он-лайн форматі на площадці Zoom та в Telegram каналі.

Всі учасники матимуть можливість прослуховувати лекційний матеріал та виконувати завдання в зручний для себе час.

Кожен учасник матиме можливість отримати 1 безкоштовну консультацію від психолога і ведучої проєкту.

Тривалість тренінгу 10 днів.

Старт: 12 квітня 2021 року