Позбутися тривоги і хвилювання 

Онлайн тренінг

408825_1.jpg

              Тривога і хвилювання- поширені стани у підлітків. Дорослі часто забувають, як багато проблем звалюється на плечі дитини в той період, коли вона прощається з дитинством і починає дорослішати.

              Часто дріб’язкові на погляд батьків завдання бачаться дітям непосильними перешкодами. В цей момент важливо, щоб хтось допоміг і підсказав, що все не так страшно і всі проблеми можна вирішити. 

Запрошую на тренінг он-лайн «Позбутися тривоги і хвилювання»

призначений для підлітків та батьків. 

Цей тренінг розрахований для підлітків, їх батьків , вихователів і вчителів. Він допоможе обрати для себе діючі підходи, які працюють з поширеними підлітковими страхами і допоможе позбутися симптомів тривоги.

Що ви отримаєте на курсі?

* Прості вправи для подолання тривоги, занепокоєння і паніки.

* Способи якими можна контролювати тривогу

* Розвиватимемо впевненість в собі

* Дізнаєтеся де ви можете отримати допомогу

* Вчитимося заспокоювати себе і реагувати спокійно.ф

Що входить до програми тренінгу?

Модуль 1

  Що таке тривога, хімія тривоги, спокій всередині вас 

Модуль 2

  Профілактика і способи справитися з тривогою. Як ви відчуваєте тривогу? Закономірності тривоги.

Модуль 3

   Відношення, хвилювання беззмістовне, чорно-біле мислення

Модуль 4

  Надмірне узагальнення: я повинен! Як змінити думки?

Модуль 5

  Що можна зробити щоб зменшити тривогу? Які переконання впливають на вашу тривогу? Ви перфикціоніст?

Модуль 6

  Відпустити контроль. Сила думки та позитивне мислення. Спокій, сміливість і мудрість - як можна за допомогою цих почуттів знизити тривогу?

Модуль 7

  Загальна картина допоможе сприймати контекст ситуації. Стримана тривога росте. Що робити? Лист може бути ефективним способом вивільнення тривоги

Модуль 8

  Їжа яка впливає на рівень тривоги. Вправи і спорт можуть попередити тривогу. Список вправ, які можуть знизити тривогу.

Модуль 9

  Прогресивна релаксація- що це? Зосередитися на собі - інструкція як це робити. Усвідомленість - як практикувати, наскільки буде корисна.

Модуль 10

  Дихання - це ефективний інструмент для досягнення спокою. Як навчитися контролювати дихання? Наш мозок дає команду тілу реагувати. Вчимося візуалізації.

+ BONUS

Медитація на розслаблення

Як буде проходити тренінг?

Тренінг буде проходити в он-лайн форматі на площадці Zoom. Всі учасники матимуть можливість прослуховувати лекційний матеріал та ділитимуться на міні групи для виконання своїх практичничних завдань.

 

Тривалість одного модулю: 3-5 годин

Вартість тренінгу: 1999 грн до 31 грудня і 2999 з 1 січня

Старт: 13 січня 2021 року

Email: anelia.practice@gmail.com

Телефони:

+380989672587

+380660285613

© 2020 by Anelia Bolehan. Proudly created by YAMI

  • Facebook
  • Instagram