Позбутися тривоги і хвилювання 

он-лайн курс

408825_1.jpg

           Тривога і хвилювання- поширені стани в сьогоденні. Ми часто чуємо фразу: «Я так хвилювалася/вся про ....». І спроби переконати, що реальних причин для хвилювання немає, закінчуються поразкою. 

           Часто дріб’язкові на погляд завдання бачаться непосильними перешкодами. В цей момент важливо, щоб хтось допоміг і підтримав.

Запрошую на тренінг он-лайн «Позбутися тривоги і хвилювання», призначений для підлітків та батьків. 

Цей тренінг розрахований для людей з підвищеною тривожністю. Він допоможе обрати для себе діючі методи, які працюють зі страхами, і допоможе позбутися симптомів тривоги.

Що ви отримаєте на курсі?

* Прості вправи для подолання тривоги, занепокоєння і паніки

* Способи якими можна контролювати тривогу

* Розвиватимемо впевненість в собі

* Дізнаєтеся де ви можете отримати допомогу

* Вчитимося заспокоювати себе і реагувати спокійно.

Що входить до програми тренінгу?

Модуль 1

  Що таке тривога, хімія тривоги, спокій всередині вас 

Модуль 2

  Профілактика і способи справитися з тривогою. Як ви відчуваєте тривогу? Закономірності тривоги.

Модуль 3

   Відношення, хвилювання беззмістовне, чорно-біле мислення

Модуль 4

  Надмірне узагальнення: я повинен! Як змінити думки?

Модуль 5

  Що можна зробити щоб зменшити тривогу? Які переконання впливають на вашу тривогу? Ви перфикціоніст?

Модуль 6

  Відпустити контроль. Сила думки та позитивне мислення. Спокій, сміливість і мудрість - як можна за допомогою цих почуттів знизити тривогу?

Модуль 7

  Загальна картина допоможе сприймати контекст ситуації. Стримана тривога росте. Що робити? Лист може бути ефективним способом вивільнення тривоги

Модуль 8

  Їжа яка впливає на рівень тривоги. Вправи і спорт можуть попередити тривогу. Список вправ, які можуть знизити тривогу.

Модуль 9

  Прогресивна релаксація- що це? Зосередитися на собі - інструкція як це робити. Усвідомленість - як практикувати, наскільки буде корисна.

Модуль 10

  Дихання - це ефективний інструмент для досягнення спокою. Як навчитися контролювати дихання? Наш мозок дає команду тілу реагувати. Вчимося візуалізації.

+ BONUS

Медитація на розслаблення

Як буде проходити тренінг?

Тренінг буде проходити в он-лайн форматі на площадці Zoom та в Telegram каналі.

Всі учасники матимуть можливість прослуховувати лекційний матеріал та виконувати завдання в зручний для себе час.

Кожен учасник матиме можливість отримати 1 безкоштовну консультацію від психолога і ведучої проєкту.

Тривалість тренінгу 10 днів.

Старт: 12 квітня 2021 року

Email: anelia.practice@gmail.com

Телефони:

+380989672587

+380660285613

© 2020 by Anelia Bolehan. Proudly created by YAMI

  • Facebook
  • Instagram