Пошук

Два основні способи впоратися з тривогою.

Оновлено: лют 24


Існує два способи, за допомогою яких ви можете впоратися з тривогою. Перший -це профілактика, сюди входять регулярні використання технік релаксації для підтримки низького рівня своєї щоденної тривоги. Другий - втручання: кожного разу, відчувши підвищення рівня тривоги, ви виконуєте техніку релаксації, яка допомагає вам заспокоїтися і впоратися з виниклою ситуацією.

Деякі люди не розуміють чому вони повинні робити практики відпочинку щодня ще до того як починають тривожитися. Щоб допомогти вам зрозуміти суть саме цьої ідеї , давайте подивимося наприклад з зубами. Невже ви чекаєте щоб у вас в зубі з’явилася дирка, перш ніж почати чистити свої зуби? Більшість із нас чистить зуби кожного дня, тому що, це допомагає попередити карієс. Теж саме і з тривогою. Практикуючи техніки відпочинку релаксації щодня, ви можете попередити виникнення тривоги.


80 перегляд0 коментар

Останні пости

Дивитися всі

Типи прив’язаності в любовних стосунках.

Бувало у вас так, що в стосунках спіткала невдача? А бувало, що ви переживали один, два, три розриви, а коли в четверте спробували вибудувати нові стосунки з жахом зізналися собі, що все повторюється

Що ж змушує людину чіплятися за стосунки, які приносять їй біль ?

«Чому я неможу від нього піти? Навіть коли він мене ображає я все рівно залишаюся.» Що ж змушує людину чіплятися за стосунки, які приносять їй біль ? Марійка часто скаржилася своїй подрузі на стосунки

Причини співзалежності

Співзалежність насправді в конкретний період розвитку людини, є необхідною для виживання. З моменту народження і до 2-3 років основним психологічним завданням розвитку є формування надійного зв'язку м