Міні-тест: Чи підходить тобі гештальт-терапія?

Цей міні-тест допоможе вам визначити, наскільки гештальт-терапія відповідає вашим внутрішнім потребам і життєвому запиту.

​

Важливо, цей тест не є клінічним, для більш детального розуміння, варто записатися на консультацію.

​

• Уважно прочитайте кожне твердження.

• Оберіть ту відповідь, яка найточніше відображає ваш теперішній стан або відчуття.

• Варіанти відповіді:

  • Так

  • Частково / Інколи

  • Ні

• Запишіть собі кожну відповідь.

• Будьте чесні з собою. У тесті немає «правильних» або «неправильних» відповідей — важлива ваша щирість, а не зовнішній результат.

Бажаємо глибокого самопізнання!

​

​

1. Мені важко розуміти, що я відчуваю в конкретний момент.

2. Я часто пригнічую свої емоції, навіть перед близькими.

3. У моєму житті є ситуації, які я не можу «відпустити».

4. Я відчуваю, що не завершив (ла) важливі розмови або конфлікти.

5. Я часто дію на автоматі, без повного усвідомлення.

6. У мене є труднощі у стосунках з важливими людьми.

7. Я схильний (на) до повторення одних і тих самих помилок у стосунках.

8. Мені складно сказати «ні» або встановити особисті межі.

9. Я часто відчуваю внутрішню порожнечу або розгубленість.

10. Мені здається, що я не живу «своїм» життям.

11. Я хотів (ла) би краще розуміти себе.

12. Мені цікаво, чому я реагую так, як реагую.

13. Мені важливо знайти глибший зв’язок з собою.

14. Я шукаю терапію, де можна експериментувати, пробувати, досліджувати.

15. Я готовий (на) зустрічатися з неприємними емоціями — з підтримкою.

16. Я ціную живий контакт із терапевтом, де важливий «тут-і-зараз».

17. Я хочу навчитися краще відчувати своє тіло, сигнали, реакції.

18. У мене є досвід емоційних травм, які досі впливають на мене.

19. Я хочу жити більш усвідомлено.

20. Я готовий (на) до внутрішньої роботи, навіть якщо вона не завжди комфортна.

​

​

​

Після завершення підрахуйте загальну кількість балів та звіртесь із розділом “Інтерпретація результатів”, щоб дізнатися, чи підходить вам гештальт-підхід. 

​

Оцінюйте кожне запитання за цією шкалою:

• Так — 2 бали

• Частково / Інколи — 1 бал

• Ні — 0 балів