Існує два способи, за допомогою яких ви можете впоратися з тривогою. Перший -це профілактика, сюди входять регулярні використання технік релаксації для підтримки низького рівня своєї щоденної тривоги. Другий - втручання: кожного разу, відчувши підвищення рівня тривоги, ви виконуєте техніку релаксації, яка допомагає вам заспокоїтися і впоратися з виниклою ситуацією.
Деякі люди не розуміють чому вони повинні робити практики відпочинку щодня ще до того як починають тривожитися. Щоб допомогти вам зрозуміти суть саме цьої ідеї , давайте подивимося наприклад з зубами. Невже ви чекаєте щоб у вас в зубі з’явилася дирка, перш ніж почати чистити свої зуби? Більшість із нас чистить зуби кожного дня, тому що, це допомагає попередити карієс. Теж саме і з тривогою. Практикуючи техніки відпочинку релаксації щодня, ви можете попередити виникнення тривоги.